Ces 10 positions de yoga vont faire changer votre quotidien !

Le yoga pratiqué de façon régulière et correcte peut stimuler la digestion, la vascularisation, tonifier et masser les organes internes, assouplir la colonne vertébrale, les muscles et les articulations. Cette pratique permet aussi d’améliorer la qualité de son sommeil, de développer ses capacités de concentration, de mieux contrôler son stress ainsi que ses émotions et de diminuer progressivement l’épuisement nerveux. De plus, le au yoga peut vous apporter un bien-être quotidien comparable à aucun autre sport.

Dans cet article, je vous propose de découvrir 10 positions simples à pratiquer sans autre matériel qu’un tapis.

1. L’aigle

Ses bienfaits :

-Favorise l’ancrage et l’équilibre

-Assouplit les articulations

-Favorise le système lymphatique

-Renforce les muscles des bras et des jambes

Étapes :

  1. Debout, les bras le long du corps, inspirez. Passez une jambe par dessus l’autre, le pied enroulé autour du mollet de la jambe d’appui.
  2. Expirez. Tendez les bras sur le coté, les poignets en flexion.
  3. Inspirez . Croisez les bras, passez un coude par dessus l’autre . Joignez les mains autant que possible.
  4. Expirez. Lever les avants-bras au niveau des épaules. Pliez un peu plus la jambe d’appui.

À ne pas négliger :

Le croisement des bras et des jambes se fait doucement et avec attention. Il aide à tenir l’équilibre et à commencer à se détendre. Cette posture s’effectue à droite puis à gauche.